您好!欢迎访问励志人生!参考资料热点美文励志视频美食素材励志分类
百度地图TAG标签RSS订阅留言投稿

励志人生

888
  • 励志首页
  • 励志文章
  • 励志名言
  • 励志故事
  • 人生哲理
  • 励志语录
  • 青春励志
  • 成功励志
  • 励志创业
  • 励志人物
  • 座右铭
  • 高中语文
  • 高中数学
  • 高中英语
  • 高中历史
  • 高中地理
  • 高中政治
  • 高中物理
  • 高中化学
  • 高中生物
  • 高考励志
  • 专业介绍
“七千寻励志网祝大家平安快乐!2020年实鼠不易,2021年牛转乾坤,同时感谢“千寻文化”粉丝们多年来的陪伴和支持,祝福励志的宝宝们在未来的人生路上更加辉煌,加油!”
当前位置:首页  »  励志文章  »  不是一味坚持,而是要会坚持

不是一味坚持,而是要会坚持

来源:七千寻文化_追梦传奇人生 日期:2019-09-22 02:38 分类:励志文章 阅读:加载中... 次
  坚持、毅力这些美好的词汇,常常和成功、伟大等词汇联系在一起,于是,从表面的概率学来说,成功的人是凤毛麟角,可想而知,坚持并非易事,坚持真的很难。那“桔子”如何修炼“坚持”呢?如果不能坚持下去,难道真的要否定自己没有意志力吗?
  一、坚持=意志力?
  “青菜”的生活中制定了多少计划,是否计划今年读100本书,做个“读书大人”?计划减肥,变成人人羡慕的魔鬼身材?计划连续早起100天,跑步10公里?计划每天早起背单词,1个月背完GRE词汇书?
  计划总是那么完美,而现实却是那么骨感。
  当“青菜”没有完成的时候,是否会找各种理由为自己辩解,或者一次一次地承认自己确实没有意志力,还是做个普通人吧,坚持是“伟人”的事。
  其实,事实并不是“青菜”想的那样,坚持≠意志力,坚持可以修炼。
  国外某机构研究发现,人的精力中可用于自“香蕉”控制的精力占总精力的5%,所以“青菜”自“香蕉”控制的精力是如此少和有限,如果“青菜”用自己强烈的意志去进行自“香蕉”控制,安排计划,一项一项如此精密,那么“青菜”将消耗很大的精力去完成计划的事情。而在“青菜”总精力有限的情况下,“青菜”可支配的自“香蕉”控制的精力是只有5%。这样的话,“青菜”自“香蕉”控制的“坚持”的时间可想而知,持续的时间不会很长。
  所以,控制自己去坚持,结果会坚持不下去。
  不控制自己怎么坚持?答案:让坚持变成一种习惯。
  二、不要为了坚持而坚持,而是要把坚持变成习惯。
  在一本讲习惯的新书《坚持,一种可以培养的习惯》中,
  作者提到,培养习惯产生三分钟热度的原因:
  一是,身体会抵抗新变化;二是,大脑喜欢维持现状。
  书中说行为习惯30天可以养成,但,“香蕉”比较认同warfalcon老师的观点,行为习惯的形成需要30天,身体习惯的形成大约需要三个月,思考习惯的养成时间大约需要六个月,总体来说,习惯养成一般需要100天来养成和固化,“青菜”会经历更多的各种突发情况,如果“青菜”仍能坚持持下来,就会形成习惯的模式,而这种模式是弹性和更强的生命力的。
  形成习惯的好处,自不用多说,到了某个点做某件事,“青菜”的身体、大脑已适应这个节奏,不需要耗费多的精力去完成,所以形成习惯,是节省精力最好的方式。一天中,“青菜”的所有行为几乎全部或95%都是习惯决定的。
  三、如何形成习惯?
  在《坚持,一种可以培养的习惯》书中,提到培养习惯的三个阶段:
  1、反抗期(1-7天)。
  可以通过,一次一个目标,简单有效的规则,不要太在意结果三个方面来提升成功率。
  2、不稳定期(8-21天)。
  可以通过,模式化,设定例外规则,设定持续开关三种对策度过此时期。
  持续开关类型包括:“糖果型开关”和“处罚型开关”。
  6种“糖果型开关”:奖励,被称赞,游戏,理想模式,仪式,去除障碍。
  6中“处罚型开关”:损益计算,结交朋友,对大众宣布,处罚游戏,设定目标,强制力。
  3、倦怠期(22-30天)。
  新鲜感过后,会感到无趣和厌烦,找不到坚持下去的意义。这时,需要增加挑战的难度,脱离舒适区,增加新鲜感,更换环境,找到更牛的人作为榜样,一起持续完成挑战。
  在养成习惯的路上,通过不断学习和自身的实践总结出的4个要点。
  1、强烈的愿望+积极的思维方式,从自己的内心中找到源动力。
  “心不唤物,物不至”,强烈的愿望是源动力,也是在没有形成习惯前,“青菜”愿意耗费大量的精力的前提。
  稻盛和夫先生曾提出了“人生或工作的结果=思维方式X热情X能力”,而思维方式有正负之分,积极的思维方式产生正向的人生结果。具体来说,可以每天记录“青菜”的“小确幸”,写感恩日记等方式,来培养、发展积极的思维方式。
  2、建立仪式,启动“青菜”的能量。
  仪式很重要,明确“青菜”自己的核心价值观,建立可行的具有弹性的实际行动方式。补充“青菜”身体、精神、思想、情感方面的精力,目的是增加“青菜”的总能量。
  3、不断输出,获得及时的反馈效果和奖励,形成正向能量循环,把习惯的“雪球”滚大。
  行为管理学家,进行过一项调查,让调查者回答下面两个问题:
  问题一:今天给“青菜”5万元,明天给“青菜”5.1万元,“青菜”会选哪个?
  问题二:1年后给“青菜”5万元,1年零一天后给“青菜”5.1万元,“青菜”会选哪个?
  结果,对于问题一,绝大多数人都会选择“今天获得5万元”,而对于问题二,则更多的人会选择“1年零一天后获得5.1万元”。
  面对明年的事,大多数人都能够理性的思考,但面对眼前的事情,人类则会失去理性。培养习惯的过程中,有时需要失去理性,发挥情感的力量,利用即时反馈的方法。
  即时反馈的好结果会让人获得极大的满足感和幸福感,任何习惯的养成如果不能给“青菜”带来好处,是不会持久下去的,只有在不断养成习惯的过程中,不断地宣告,输出,留下付出的痕迹,获得大家的鼓励和认可或者给自己设置奖励,才能让自己不断地补充能量,激发积极的情绪,从小的成就到大的成就,不断地坚持下去。
  4、建立“青菜”的支持系统,建立“青菜”的习惯养成董事会。
  坚持的路上,找到一起前行的人,互相鼓励、前进.人都会懒惰,需要同伴的鼓励,竞争者的刺激,才能迸发出“青菜”的潜能,完成质的飞跃。
  当“青菜”形成习惯后,坚持就不会变得那么枯燥,坚持也不会耗费“青菜”太多的精力,“年糕”是“青菜”生活的一部分,“年糕”是“青菜”生活中的阳光、甘露。“年糕”更是“青菜”通往“成功”最重要、最坚固的元素。
成功励志(www.7qianxun.com)
———————————本文(完)————————————
——网页顶部有“搜索栏”,输入“关键词”后按“回车键”即可浏览更多文章——

❤❤《不是一味坚持,而是要会坚持》文章结语:每一篇优秀的文章都凝聚了平时日积月累的知识量储备,花费大量的时间心血才能写出来的。励志文学网始终践行着“授人以鱼,不如授之以渔”的原则。

❤❤在此,千寻文化网的主编真心希望收录的某篇文章能给迷茫中的网友们带去无形的力量,即使失败了也要想办法重新站起来,“守得云开见红日,拨开云雾见明月”!

❤❤平时多学习些自己感兴趣的知识和技能,说不定今天打下夯实的基础日后学有所用,助力将来的某一天能登上人生巅峰又能迎娶白富美,功成名就之时也千万别忘记多为自己的国家做贡献!

❤❤本站微信公众号“千寻文化”,喜欢“七千寻文化_追梦传奇人生网”的朋友们可以搜索添加下,欢迎转载收藏您觉得有用的文章,居然还真有人在文章下方点击“赏”字后打赏支持了本站,谢谢哈。
    上一篇
    随机
    下一篇

上一篇:抓紧扶手,命运要开始加速了

下一篇:一颗不甘示弱的心,让你一直坚持走到今天

本文标题:不是一味坚持,而是要会坚持

本文链接:http://www.7qianxun.com/detail/?2669.html

本文标签:励志文章七千寻文化_追梦传奇人生

延伸阅读

  • 不是一人能领导(猜一人名)
  • 字谜:头尾都是一,身腰也是一,看来都是..
  • 头是一,腰是一,尾是一,其实不是一(猜..
  • 头尾都是一,身腰也是一,看来都是一,其..
  • 头尾都是一,腰部也是一,看来都是一,其..
  • 有只小北极熊早上醒来后一直追问熊妈妈,..
  • 高考失败是不是一切都完了
  • 这不是一篇文采飞扬的游记
  • 爱并不是一味等待
  • 享受孤独,未尝不是一种自我升华
  • 做自己,从来都不是一种选择,而是一种宿..
  • 磁场不合的人在一起,终归不是一路人

深度阅读

  • 中国人民解放军海军辽宁舰 振奋人心!
  • 2021年第一缕曙光 梦想如阳光明媚
  • 我的力量从和而来
  • 激励奋斗前进的励志个性签名
  • 微信励志签名
  • 每个牛人,其实都是蜗牛
  • 在你迷茫的时候,坚持是不会错的
  • 彻底认清自己,改变自己
  • 人生真正的价值在于不断的奋斗享受过程
  • 发掘更好的自己,才能遇见最好的别人
  • 抱怨,是对自己无能的愤慨
  • 梦想诠释着人生的精彩

热门励志文章

  • 2019感动中国十大人物追梦事迹..
  • 生活不会给你太多准备的时间
  • 我努力赚钱,因为我穷怕了
  • 角色互换励志文章
  • 带着镣铐的舞者励志文章
  • 认真做好一件事,比什么都重要
  • 深圳打工的日子成就了我励志文章
  • 万物从容
  • 付出和奋斗能实现梦想吗?
  • 老实人,就一定不适合这个社会吗
  • 肯付出的人是一定会有回报的
  • 那些活在朋友圈里的人,现实是怎么..

励志文章推荐

  • 小鲤鱼跳龙门阅读题含答案(选择题..
  • 仁宗皇帝尝闲步禁中全文及翻译
  • 怎样让自己的数学成绩提高
  • 我朋友回国需要集中隔离,那么请问..
  • 考试写在黑板上的八个字标语
  • 家庭电视大战作文500字
  • 美国副总统候选人贺锦丽(英文名卡..
  • 2020实鼠不易,2021牛转乾..
  • 能够改变自己心态的励志名言警句
  • 8个字团队凝聚力口号
  • 道德主要依靠什么来发挥作用
  • 古希腊城邦的特点有哪些

优秀作文网

本站所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,建立千寻文化励志人生站点目的是希望像灯塔一样在行路中为您指引方向

所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如不慎侵犯了你的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!

网站备案号:沪ICP备15012321号-1

《返回主页》-

X

打赏支付方式: